छात्रों के जीवन पर डिजिटल उपकरणों का प्रभाव
ऑनलाइन शिक्षा के युग में, डिजिटल उपकरण छात्रों के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं, जब वे उठते ही सोते हैं. हालांकि, मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, इनका अत्यधिक उपयोग छात्रों की जीवनशैली पर असर डाल रहा है, क्योंकि इससे उनमें तनाव, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो रही हैं.
इन समस्याओं से बचने के लिए सबसे उत्तम तरीका ‘डिजिटल डिटॉक्स’ है, जो वर्तमान समय में व्यापक रूप से प्रचलित है. डिजिटल डिटॉक्स में एक निश्चित अवधि के लिए सोशल मीडिया और डिजिटल उपकरणों से दूर रहने की प्रक्रिया शामिल है.
डिजिटल डिटॉक्स क्या है?
कुछ समय के लिए सोशल मीडिया और डिजिटल उपकरणों से दूर रहने की प्रक्रिया को ‘डिजिटल डिटॉक्स’ कहा जाता है. इसमें मोबाइल फ़ोन, लैपटॉप, टेलीविजन और सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचाव की जाती है.
पतंजलि योग संस्थान, आर्ट ऑफ लिविंग, ब्रह्मा कुमारी और ईशा योग फाउंडेशन जैसे कई संस्थान इस तकनीक का अमल कर रहे हैं. यह युवाओं के लिए महत्वपूर्ण चिकित्सा प्रवृत्ति रखता है.
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छात्रों के लिए लाभ
स्कूलों, कॉलेजों में छात्र और प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करने वाले लोग दिनभर बड़े पैमाने पर डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं. इससे उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है.
डिजिटल उपकरणों का अतिरिक्त उपयोग अक्सर पढ़ाई में बाधा डालता है और आंखों पर तनाव का कारण बनता है. नियमित अंतराल पर डिजिटल डिटॉक्स छात्रों के लिए उपयोगी सिद्ध हो सकता है.
डिजिटल डिटॉक्स कैसे करें?
सुबह उठते ही मोबाइल फोन की जगह आपकी स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें। आवश्यकता होने पर ही फ़ोन का उपयोग करें.
किताबों से पढ़ाई के लिए अधिक समय दें और सप्ताह में कम से कम 8-10 घंटे डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने से बचें.
मोबाइल फोन और लैपटॉप जैसे उपकरणों की बार-बार जांच की आदत को कम करने के लिए नोटिफिकेशन बंद करें.
उद्देश्यपूर्ण अध्ययन के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें और प्रेरणादायक किताबों को पढ़ने की आदत डालें.
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग करने से बचें. सोने से करीब एक घंटा पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें और सुबह उठकर तुरंत उसे देखने से बचें. यह आपके अध्ययन सत्र में फोकस बनाए रखने में मदद करेगा.
आंखों पर तनाव को कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर एक बिंदु को देखें।
डिजिटल डिटॉक्स के फायदे
डिजिटल डिटॉक्स छात्रों सहित सभी के लिए फायदेमंद है। यह सोचने की क्षमता को बढ़ाता है और फोकस बनाए रखने में मदद करता है.
यह याददाश्त में सुधार करता है और छात्रों को कम समय में कुशलतापूर्वक अध्ययन करने में मदद करता है.
डिजिटल डिटॉक्स सिरदर्द और आंखों की परेशानी को कम करने में सहायक है.
सोशल मीडिया से दूर रहने से तनाव कम होता है, जिससे आप अपने लिए समय निकाल सकते हैं.
डिजिटल उपकरण आधुनिक शिक्षा में आवश्यक होते हैं, उन्हें सही मात्रा में और संतुलित रूप से उपयोग करना अत्यंत महत्वपूर्ण है, ताकि वे आपके सामाजिक, शिक्षात्मक और शारीरिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव न डालें.